5 Jenis Diet Terpopuler di Dunia

by lydia pradita
5-Jenis-Diet-Terpopuler-di-Dunia

Apa saja sich jenis diet terpopuler di dunia? Ikuti terus artikel ini ya! Diet merupakan salah satu istilah paling familiar di dunia kesehatan. Secara umum, terdapat ribuan jenis diet di seluruh dunia. Ada yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, menaikan berat badan, menurunkan kolesterol dan lain-lain.

Jenis-jenis Diet Terpopuler di Dunia

Nah berikut ini pembaca dapat menemukan beberapa jenis diet terpopuler di dunia. Setiap jenisnya memiliki karakteristik dan membutuhkan asupan makanan tertentu, yuk mari kita simak.

1. The Zone

Foto dari Canva Photos Unlimited

Jenis diet terpopuler yang pertama yaitu The Zone. Sesuai namanya, diet ini menerapkan pembagian porsi makanan dalam jumlah pas. Untuk sekali makan, porsi nutrisi harus seimbang yaitu 30% lemak, 40% karbohidrat, dan 30% protein. Jenis diet satu ini fokus pada pengontrolan kadar insulin dalam darah, sehingga berat badan bisa terkontrol.

2. Vegetarian

Foto dari Canva Photos Unlimited

Diet vegetarian merupakan salah satu jenis diet terpopuler dewasa ini. Vegetarian atau vegan sebenarnya lebih mengacu pada cara pandang atau way of life, dimana seseorang tidak diperbolehkan mengkonsumsi hewan. Namun tipe diet satu ini tidak lagi menjadi milik kaum vegan karena banyak orang yang sudah menerapkan diet vegetarian tanpa berharap untuk menjadi seorang vegan.

3. Atkins

Foto dari Canva Photos Unlimited

Jenis diet terpopuler lainnya yaitu diet Atkins yang diperkenalkan oleh Dr.Robert C.Atkins. Pada dasarnya, jenis diet satu ini fokus pada pengontrolan kadar insulin dengan konsumsi makanan rendah karbohidrat. Terdapat 4 fase dalam diet Atkins ini yaitu induksi, penyeimbangan, perbaikan, dan perawatan.

Pada 2 minggu pertama, seseorang harus mengkonsumsi karbohidrat kurang dari 20 gram perharinya. Beberapa makanan yang perlu dihindari dalam diet Atkins yaitu minyak nabati, gula, gandum, kentang, kacang polong dan lain-lain.

4. Raw Food

Foto dari Canva Photos Unlimited

Diet terpopuler lainnya yaitu diet Raw Food. Sesuai namanya, jenis diet ini menerapkan pola konsumsi makanan organik atau tanpa diproses ulang selanjutnya. Untuk skala ekstrem, seseorang bisa saja mengkonsumsi makanan mentah setiap harinya. Namun dalam skala menengah, pola konsumsi  bisa berupa 70% makanan mentah dan 30% makanan yang dimasak.

5. Mediterranean

Foto dari Canva Photos Unlimited

Jenis diet terpopuler terakhir dalam list kami yaitu Mediterranean. Pada awalnya, jenis diet satu ini populer di Eropa bagian selatan seperti Yunani dan Itali. Pola konsumsi lebih banyak memanfaatkan sayuran dan buah-buahan.

Related Posts

Leave a Comment