Kelebihan berat badan memang sangat mengganggu bagi mereka yang ingin tampil ideal di depan umum. Seseorang yang terkena obesitas, biasanya kesulitan dalam menentukan baju yang sesuai dengan ukurannya. Ia juga akan kesulitan untuk bergerak bebas dikarenakan ukuran tubuh yang tidak ideal. Maka dari itu, banyak orang yang tidak suka dengan obesitas. Tetapi memiliki tubuh yang terlalu kurus juga tidak baik pula. Memiliki tubuh yang kurus pun juga bisa menimbulkan rasa tidak nyaman bagi Anda. Maka dari itu, berikut ini adalah cara menggemukan badan yang kurus bagi Anda.
Cara untuk Menggemukkan Badan
Bagi Anda yang mempunyai masalah dengan berat badan yang terlalu minim, maka perlu bagi Anda untuk membaca cara menggemukan badan yang kurus. Anda bisa menerapkan cara-cara di bawah ini untuk menambah berat badan agar meningkatkan rasa percaya diri Anda.
1. Makan Sayur-Sayuran
Sayur adalah makanan yang mengandung nutrisi cukup tinggi untuk menambah berat badan. Cara ini juga terbukti aman bagi tubuh, karena nutrisi pada sayur bisa langsung dicerna oleh tubuh kita. Menambah berat badan dengan cara mengkonsumsi banyak sayur, adalah cara sehat untuk menambah berat badan.
2. Lebih Sering Makan
Cara yang kedua adalah menambah intensitas pola makan. Bagi yang ingin menggemukkan badan, Anda harus menambah jumlah jam untuk makan. Ingat, bukan menambah porsi makanan yang Anda makan, tetapi mengubah pola makan Anda yang sebelumnya dua sampai tiga kali dalam satu hari, diubah menjadi lima sampai enam selama satu hari. Tak perlu menambah porsi makanan yang Anda konsumsi, cukup dengan porsi biasanya saja.
3. Hindari Minum Sebelum Makan
Minum sebelum makan terkadang menghadirkan rasa kenyang terlebih dahulu sebelum menyantap makanan. Meminum air putih sebelum makan, bisa mengakibatkan rasa malas untuk makan, sebab air putih menghadirkan rasa kenyang terlebih dahulu. Akibatnya nafsu makan akan berkurang dan porsi makan akan berkurang pula.
4. Tambahan Kalori
Konsumsi kalori yang banyak saat ingin menambah berat badan. Kalori merupakan sumber energi bagi tubuh kita, jika energi yang kita keluarkan sama dengan jumlah kalori yang di serap, maka tidak akan ada kalori yang disimpan untuk menambah masa otot. Sumber kalori bisa ditemukan dalam keju dan telur.
5. Konsumsi Karbohidrat
Cara menggemukan badan yang kurus, selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi karbohidrat. Konsumsi karbohidrat akan memicu lebih banyak asupan kalori yang diperlukan tubuh agar menambah berat badan. Sehingga berat badan bisa segera meningkat, sesuai dengan yang Anda inginkan.
Demikian Cara menggemukan badan yang kurus bagi Anda. Semoga apa yang telah dipaparkan di atas dapat membantu untuk menambah berat badan Anda, sehingga sesuai dengan apa yang Anda inginkan.
