Sebagai sumber nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan anak, Anda wajib memberikan susu sebagai pelengkap menu harian si kecil. Anjuran minum susu untuk anak minimal dua gelas sehari perlu diterapkan demi meningkatkan pembentukan massa otot sejak dini. Anda yang belum tahu mengenai kandungan susu tinggi protein yang bisa diberikan pada si kecil, sebaiknya pahami ulasan di bawah ini.
Kandungan Nutrisi yang Dimiliki Susu
Berikut kandungan nutrisi susu dan manfaatnya untuk kesehatan anak yaitu :
1. Protein
Kandungan nutrisi yang paling tinggi pada susu adalah protein. Susu mengandung 7,5 sampai 8 gram protein setiap gelas yang baik untuk kesehatan si kecil. Ada protein kasein dan whey protein yang terdapat pada susu untuk menjaga tekanan darah serta menjaga kesehatan otot anak-anak. Tidak hanya anak saja, orang dewasa yang suka minum susu tinggi protein bisa mendapatkan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
2. Vitamin A
Anak yang rajin mengkonsumsi susu akan memiliki kesehatan mata dan kulit lebih baik sebab ada kandungan vitamin A pada susu. Daya tahan tubuh anak juga lebih optimal sehingga si kecil bisa terhindar dari serangan sakit.
3. Vitamin B
Vitamin B merupakan nutrisi yang ada pada susu untuk menjaga metabolisme tubuh lebih lancar. Vitamin B kompleks yang terkandung pada susu mencakup vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, dan vitamin B12 yang sangat baik untuk menjaga sistem saraf dan otak, menghasilkan sel darah merah dan meningkatkan pembentukan energi agar anak tetap sehat dan tangguh.
4. Vitamin D
Ingin anak memiliki tulang yang kuat atau memiliki pertumbuhan tinggi yang optimal? Coba berikan asupan makanan yang mengandung vitamin D, termasuk rutin minum susu. Anak yang mendapatkan asupan vitamin D cukup bisa memiliki otot yang kuat untuk beraktivitas harian lebih produktif.
Meskipun tubuh bisa memproduksi vitamin D secara alami saat kulit terkena sinar matahari secara langsung, tetapi dukungan vitamin D dari asupan makanan bisa membantu Anda lebih sehat. Selain dari susu, Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari asupan makanan berupa daging, ikan atau seafood.
5. Kalsium
Anak yang rajin minum susu sejak kecil bisa terbebas dari masalah tulang dan gigi, terhindar dari risiko osteoporosis saat dewasa dan menjaga sistem saraf, otot serta jantung si kecil.
6. Fosfor
Nutrisi yang penting terkandung dalam susu adalah fosfor yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, pembentukan DNA dan RNA sel-sel tubuh serta membantu proses metabolisme tubuh lebih lancar. Pemenuhan kebutuhan fosfor harian dari segelas susu yang mengandung 200 mg fosfor, kenapa tidak?
7. Kalium
Susu mengandung kalium yang bermanfaat untuk membantu saraf dan otot bekerja dengan baik, menjaga kesehatan jantung serta menjaga cairan dalam tubuh tetap seimbang. Bila anak minum setidaknya segelas susu sehari saja, Anda sudah membantu pemenuhan kebutuhan 320 miligram kalium harian.
8. Serat
Dari setiap 10 anak di Indonesia, 9 di antara mereka mengalami kekurangan serat harian. Minum susu secara rutin bisa membantu pemenuhan asupan 19 gram serat yang dibutuhkan setiap hari.
Kandungan susu yang memiliki nutrisi penting di atas bisa menjadi tambahan wawasan untuk semua orangtua. Memberikan susu tinggi protein membantu mendukung tumbuh kembang anak lebih baik, aktif dan cerdas. Lengkapi asupan nutrisi dari makanan padat yang bergizi dengan segelas susu dengan pilihan rasa tepat sesuai selera anak, ya!
